雖然我們?nèi)祟愂侨壕拥纳�物，很多的事情都是一起做的，但是有的時(shí)候我們也是自己行動(dòng)的，就像是吃飯，有的時(shí)候我們總是會(huì)一個(gè)人單獨(dú)的吃飯的，但是有很多的研究表明一個(gè)人吃飯的更容易對(duì)我們的身體造成傷害的。

1.不在吃飯時(shí)間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視

這些活動(dòng)都會(huì)使你分神，將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁，因而，易導(dǎo)致"稀里糊涂過(guò)量飲食"。不過(guò)，可以在吃飯時(shí)適當(dāng)播放一些音樂(lè)，讓自己留意吃下去的每一口食物。

2.不用紙盤(pán)子或塑料餐具

一次性的紙質(zhì)餐具不但會(huì)污染環(huán)境，安全性也存在隱患。還是傳統(tǒng)的瓷質(zhì)餐具健康。

3.不用大碗吃飯(沙拉除外)

吃飯用大碗，會(huì)心中沒(méi)數(shù)，在不知不覺(jué)中越吃越多。

4.不叫外賣(mài)

叫外賣(mài)的確很方便，但是也會(huì)導(dǎo)致在沒(méi)有饑餓感的時(shí)候大量進(jìn)食。如果餐館食物的確不錯(cuò)，最好步行10分鐘，到餐館吃飯。

因?yàn)楠?dú)自就餐，無(wú)人監(jiān)督，很容易造成自我縱容，飲食無(wú)度或其他不良進(jìn)食習(xí)慣，長(zhǎng)此以往必然對(duì)身體造成傷害。所有我們?cè)谧约阂粋�(gè)人吃飯的時(shí)候要謹(jǐn)記上面的四不原則哦。