癌癥，是很多人談之色變的一個詞。它奪取了無數(shù)人的生命，似乎一旦被確診為癌癥，就離死亡不遠(yuǎn)了。很多癌癥患者都有不良的飲食習(xí)慣，大部分癌組織并不是一夕之間無緣無故長出來的。

癌癥的形成在很高程度上是可預(yù)計的，是幾十年的健康惡化過程的最終結(jié)果，但是，只要在你的日常生活中引入一些簡單的小變化，就能以驚人的程度減少罹患癌癥的風(fēng)險。以下是29個很棒的建議，趕緊學(xué)習(xí)一下吧!

1、吃一點泡菜

一項芬蘭的研究表明，在腌制泡菜過程中經(jīng)歷的發(fā)酵過程會產(chǎn)生好幾種抗癌的成分，包括ITC(異硫氰酸酯)，吲哚以及萊菔硫烷。但在吃泡菜前，別忘了好好沖洗它們，以減少攝入硫酸鈉等成分。

2、如你所知的，多吃花菜(有的地方叫菜花)和西蘭花，但是不要微波它們

花菜是超強(qiáng)抗癌的食物，你應(yīng)該經(jīng)常吃它們。但要注意：一項西班牙的研究表明花菜經(jīng)過微波會損失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用來做湯做色拉，但千萬別微波。

3、吃新鮮的菜蔬魚肉

研究表明腌制熏制的食物包含多種潛在致癌物質(zhì)。

4、停止攝入高脂肪的動物蛋白質(zhì)

耶魯大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動物脂肪最多的婦女患非何杰金脂肪瘤的風(fēng)險增加了70%。而那些攝入飽和動物脂肪最多的婦女風(fēng)險增加了90%。因此，改吃低脂或無脂的乳品，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉，并用橄欖油代替黃油。