粗糧營養又健康 但是小心會失眠
近年來我們很多人都是喜歡吃粗糧的，而且也知道粗糧更有利于我們的健康的，但是你知道嗎，如果我們晚上吃了過多的粗糧會讓我們晚上出現失眠的問題的，下面我們就給大家說說為什么晚餐吃粗糧會失眠吧。
因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致睡眠時間推遲。因此，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
上面我們詳細的給大家說說了哪些食物可能會引起我們的失眠的問題，而且對于這些食物來說，我們在選擇的時候最好不要在晚上選擇的。
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