吃五種食物改善睡眠質量讓你睡得香甜
現代人的生活節奏日益加快，睡眠質量也越來越不好，其實想要安穩睡眠并非那么困難，有時候簡單的食物就可以幫助改善睡眠質量。下面給大家推薦五種幫助睡眠的食物，幫助你睡得香甜。
龍眼：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。
蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素，有助于人們進入夢鄉。
蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢�？扇【住⒑颂胰�、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。
睡眠不好的朋友可以嘗試一下這五類食物。
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