在飲食上，如果我們不能進行合理的三餐，不止會讓我們的身體健康受到威脅，而且還會讓我們變丑，身材走形，這對于愛美的女生來說，可是滅頂之災，那么，我們是不是有必要了解一下關于下面這些食材的知識呢？

毀身材食物TOP6

第一名：巧克力餅干

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤

您 知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公 斤。

如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

【建議】想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶，喝茶養生。

第二名：巧克力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤

一 條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量。

如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的 數字。

天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

【建議】如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤

用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，減肥方法很重要。

而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。

所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁 里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

【建議】為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

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