對于很多女性朋友來說的冬季的減肥效果總是不盡如人意，在寒冷的冬天想要減肥并非一件容易的事情，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還必須在飲食上多下功夫。下面，就先來看看冬季減肥的“常規(guī)武器”有哪些吧。

.紅薯：有超強(qiáng)飽腹感

紅薯纖維質(zhì)松軟，容易被消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用。除了常規(guī)吃法，還可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

大麥茶：去除脂肪

焙炒過的大麥制成的大麥茶，具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

涼拌菜：防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌蘿卜絲，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

減肥除了通過運(yùn)動(dòng)、改變不良的生活習(xí)慣之外，飲食調(diào)理也是至關(guān)重要的，在日常生活中要少吃糖、鹽及脂肪的含量高的食物。