生活中避免不了外出就餐的時候，外出就餐千萬要選對菜，盡量別點過咸過油的菜，下面跟小編一起來看下哪些菜最好不點。

1、地三鮮

地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆經過高溫油炸后，會生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含維生素p和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超強的吸油能力。

2、過油茄子

過油茄子，簡直變成了一個個小油包;青椒經過油鍋“洗禮”，維生素c差不多也消耗殆盡了。

3、干煸豆角

干煸豆角，聽起來似乎與過油無關，其實也多半是油炸過的。過油的干煸豆角不僅熱量超標，還存在安全風險。豆角如果不徹底做熟，就可能導致食物中毒。而在油炸時，豆角可能外焦里生。

溫馨提示：健康飲食要能不在外面就餐就盡量選擇家里吃，長期在外就餐很容易導致食鹽過量甚至更容易引發高血壓等疾病。