你了解你平時一日三餐的吃飯時間嗎，或你注重三餐的用餐時間嗎，我想多數人都會認為一日的三餐只要吃得飽就行了，不在乎合理的時間。但是只有合理的安排三餐的時間，才可以在健康上免遭陰影哦。

1、早餐──7：00

這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

2、午餐──12：30

同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

3、晚餐──18：30

最科學的飲食時間表告訴你一日三餐吃什么?晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

看到以上的文章，你是不是對一日三餐的吃飯時間，有了一個全新的認識呢。所以平時我們想吃得更健康，飲食規律化。最好是在恰當的是時間段，合理的安排三餐。