在現在的生活中，我們避免不了需要外出就餐，各種餐飲都會用最快的速度為我們提供就餐的便利，而且我們能感受到餐飲的飯往往比自己烹飪的要香，要好吃，但是，不管多美味，下面的這三種菜，大家外出就餐一定不要點來食用。

肉差不多了，再點些素菜吧。”在餐館吃飯，咱們得兼顧口福和健康不是?“素菜我要地三鮮”，“我要干煸豆角”，這樣一頓葷素搭配的美味，營養合理嗎?

“洗過‘油鍋澡’，再健康的素菜也變得不健康了。”營養師表示，有些菜雖是素菜，但一過油，熱量比肉還高。

1、地三鮮

地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆經過高溫油炸后，會生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含維生素p和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超強的吸油能力。

2、過油茄子

過油茄子，簡直變成了一個個小油包;青椒經過油鍋“洗禮”，維生素c差不多也消耗殆盡了。

3、干煸豆角

干煸豆角，聽起來似乎與過油無關，其實也多半是油炸過的。過油的干煸豆角不僅熱量超標，還存在安全風險。豆角如果不徹底做熟，就可能導致食物中毒。而在油炸時，豆角可能外焦里生。

健康飲食要能不在外面就餐就盡量選擇家里吃，長期在外就餐很容易導致食鹽過量甚至更容易引發高血壓等疾病。