相信現在很多的朋友都必須要吃或者是喜歡吃宵夜，其實在保健上這可不是一個好的習慣，不過，我們可以想一些辦法盡量的減少這種壞習慣給我們帶來的傷害，正確的方法等看完這篇文章大家就知道了。

研究者稱，吃夜宵對胃的傷害非常大，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2～3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。另外，晚上吃的食物留在胃里，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導致抵抗力減弱，出現潰瘍。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，里面的致癌物質會進一步傷害胃部。然而，我們的胃黏膜細胞是否真的會在晚上修復?

據料分析胃黏膜和身體其他部位的黏膜或者皮膚一樣，平時的修復依靠的是上皮細胞不斷地更新換代。胃腸黏膜是體內增生最迅速的組織之一，增生和生長與表面細胞剝落所致的細胞丟失之間保持平衡狀態。新生細胞從增生區向表面移動，并逐步分化為表面上皮黏膜細胞，與此同時衰老的上皮細胞從表面剝落，并被周圍上皮細胞吞噬而得以清除。胃黏膜大約3～5天就會完全更新一遍。黏膜細胞這種更新換代的過程是持續進行的，并沒有研究發現它與晝夜節律之間存在相關性。

此外，并沒有研究數據表明吃夜宵和患胃癌風險有關聯。一些權威機構和診療指南也未將進食時間納入胃癌的風險因素之中。相對于“什么時候吃”，他們更關注“吃什么”，過多的鹽和腌漬食品攝入才是真正與胃癌有關的風險因素。

進食太晚會影響消化系統

綜上所述，雖然雙方對于“吃宵夜會導致胃癌”的說法各執一詞，似乎也沒有證據直接表明吃夜宵與胃癌發病存在相關性，不過如果吃飯時間太晚，并且吃完就去睡覺，確實可能給消化系統帶來一些麻煩。

一些研究顯示，進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發生風險。而胃酸返流不僅會帶來“燒心”的不適感覺，而且也會損傷食管。食管黏膜如果長期處于胃酸的刺激下，就有可能產生所謂的“不典型增生”，逐漸發展為癌前病變，進而增加罹患食道癌的風險。

預防胃癌重在“吃”上

雖說還不能確定吃宵夜與胃癌之間的關系，不過，胃癌確實與飲食有一定關系。專家表示，預防胃癌，還得從“吃”入手。建議人們養成良好的飲食習慣，少吃或不吃腌菜，少吃或不吃煙熏和油煎食物，不吸煙、少飲酒，多吃新鮮蔬菜和水果，堅持健康的生活方式，緩解工作和生活壓力。

此外，當出現上腹部不適、隱痛、食后飽脹感，有食欲不振、消瘦、乏力、經常嘔吐等不適現象應及早就醫。特別是患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等高危人群，更要定期做胃鏡檢查，及早發現和治療。