春節將至，很多朋友家里早已備上元宵，元宵是一種高糖分、高熱量的非健康食品，如果食用不正確，就有可能帶來一些健康問題。那么到底該怎么食用元宵，才能保證美味與健康兼收呢?下面就跟小編一起來看看吧。

早餐不宜食用

元宵屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養素，除了熱量和糖外并沒有太多其他營養。這樣的食品首先是不適合當早餐吃。除了缺乏營養外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱的，而元宵外皮的部分都是糯米的，黏性高，不易消化。因此早餐吃元宵很容易出現消化不良，而導致泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。

每頓一二兩足矣

什么時候吃元宵還有很多講究。最好別把元宵當正餐，早飯后九十點鐘或者下午加餐的時候吃點兒元宵還可以，但每次吃個一二兩(50～100克)也就足夠了。在吃元宵的同時，不能再吃其他含糖高的食品;還要減少其他主食的攝入，一般來說是吃三個元宵就要減去半兩(25克)主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃元宵。這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。一些胃腸功能弱的人在吃了元宵后就會出現泛酸、燒心等胃食管反流問題。因此，元宵不能吃得太飽，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動兩小時以上再睡覺。

喝點兒湯促消化

元宵也并非“一無是處”，一些微量元素、營養素溶解在煮元宵的湯里。吃了元宵最好再喝湯，這可以促進消化吸收，即民間常說的原湯化原食。不過喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補充營養，但最好不要再放油脂或調味料。

無論是吃元宵還是喝湯要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管黏膜。有的人吃元宵時一被燙了就很快把元宵咽下去，這種習慣危害更大。

不可油炸著吃

雖然油炸元宵比較香脆，但油炸會使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且能量增加，成了更不健康的食品。因此，油炸元宵從營養角度來看是很不可取的，少量吃一些則另當別論。但是有膽囊、胰腺疾病的患者，食用油炸元宵、湯圓很可能會使這類疾病復發，故不能食用。

值得提醒的是，一個人每天攝入過量的油脂和糖分對健康是有害而無益的，元宵雖然口感好，味道香甜，但營養價值卻不高，建議不要作為正餐來吃。