花生的營養價值大家有所了解，在生活中烹飪花生的方法可是多種多樣的，但是，我們如果從保健的角度上來講烹飪方法，專家們推薦大家用水煮的方法來烹飪花生，這樣做出來的菜肴不止美味更加健康。

水煮花生 最健康營養養生的花生吃法

在花生的諸多吃法中以煮為最佳。水煮花生是花生最簡單、最科學的吃法，它能完好的保存花生的營養成分，而且味道非常鮮美。水煮花生的做法雖然很簡單，但是要煮的入味兒還是要有小竅門的。只要掌握一點，就可以在短時間內，做出很入味、純正的農家花生的味道。

這關鍵的一點技巧就是：把花生前面的一頭，用拇指和食指輕輕按一下，花生殼就裂開一個小口子，這樣煮的時候不僅節約時間，而且湯汁的味道就容易的到里面去了。

原料： 2斤花生， 2個八角，2勺鹽，1塊桂皮

【功效剖析】

花生味甘、性平，入脾、肺經�；ㄉ�的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美�；ㄉ�含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚�；ㄉ�含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病�；ㄉ�還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

做法：

1. 花生用水清洗干凈，洗到沒有泥沙沉淀為止。

2. 用拇指和食指輕輕按花生前面的一頭，使花生殼裂開一個小口子。依次把所有的花生都按開一個小口子，這樣煮的時候比較容易入味兒。

3. 把處理好的花生，倒進高壓鍋里面。

4. 加水進去，水和花生的比例1：1就可以。

5. 放入一塊桂皮，兩個八角(喜歡口味重的，家里有什么香料都可以放點進去，喜歡辣的可以放幾個干辣椒一起煮)。

6. 放入4勺鹽，大概20克。一斤花生10克鹽比較合適。

7. 用鏟子把花生攪拌一下，使鹽與花生混合的比較均勻。

8. 蓋上蓋子煮20分鐘，煮熟后不要馬上開鍋蓋，要再燜半小時再開鍋蓋。

9. 把花生撈出來，控水，就可以吃了。剩下的繼續泡在汁里面，泡的時候越長越入味。

【溫馨提示】

1. 花生一定要清洗干凈至泡在水里沒有泥沙沉淀喲，不然就不是鹽水花生而是泥巴花生了!

2. 在煮花生之前，把花生前面的一頭，用拇指和食指輕輕按一下，花生殼就裂開一個小口子，這樣煮的時候湯汁的味道就容易的到里面去了，花生仁就能很快入味。

3. 煮花生的水不要倒掉，讓花生始終泡在這個汁水里，吃的時候取出一些。

4. 吃不完的花生，要放在保鮮盒中放入冰箱保存，保存的時候倒入一些煮花生的湯，這樣花生不會變干而影響口感。

水煮花生口感好、味道佳，是許多大人小孩都很喜歡的一種食物，大家如果有興趣就多嘗試一下。