很多人在一閑下來的時候就有想吃的東西的習慣，這也可以理解，工作之余沒事可以達到放松和更美好的感受，但是我們的脂肪此時卻放肆起來，大量的產生占據了你的身體，讓你偷偷的長胖了，今天小編為你推薦六種吃一點就會飽的食物，讓你再也不用擔心長肉。

鱷梨

如果你在晚上有一場酒會的話，中午不妨選擇吃一點鱷梨。據稱，如果午餐吃了鱷梨的話，能夠提升兩成飽腹感，同時降低之后“想吃點點心”的欲望兩成。吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做飯，不妨以鱷梨來取代肉類，不但飽腹感更強，也能抑制過多的能量攝入。

豆類

當參加酒會開懷暢飲想吃點什么的時候，不妨優先選擇豆類，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的，大多數豆類中都含有優質的蛋白質，此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養物質，在選擇小吃時，可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆制品。

辣椒

如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤，那么一定不要忘了叮囑店家放一點辣椒。辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝，此外，辣味食物能夠控制人的食欲，降低人的食欲。但是由于辣椒素刺激性較強，對消化道刺激也比較嚴重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免傷及腸胃。

黑巧克力

黑巧克力具有降低血壓、保護心腦血管的功效，在吃大餐前吃一塊黑巧克力能夠減少17%的能量攝入，當要參加酒會或者覺得肚子餓想吃東西的時候，不妨吃一塊黑巧克力，都能獲得令人滿意的效果哦!

堅果

如果想和自己心愛的人去過個二人世界，又怕自己吃了太多影響形象的話，不妨多點一些里面含有堅果食材的菜肴吧!實驗證明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小時都始終能保持良好的飽腹感。堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸，能夠自然地控制食欲，不妨借助堅果的力量，控制自己讓人感到恐怖的食欲吧!

當參加酒會時，如果擔心攝入熱量過多，不妨多點一份湯品吧。湯品不要選擇諸如玉米奶油甜湯那樣含有奶油的高熱量湯品，而選擇用蔬菜做的清爽低能量的湯品，在吃之前先慢慢喝一碗湯，能夠減少20%的食物攝入量!此外，湯品中的水分還會占領胃容量，讓人輕松擁有飽腹感。此外，煮蔬菜易于消化，能夠緩解因飲酒而導致的腸胃疲勞。

有了這個在親朋好友聚會、公司客戶宴請的高峰期，面對著一大堆的美食，我們可以選擇吃以上的食物，這樣就不會覺得沒吃浪費食物，也不會長胖哦。