飲食之道，你可知？在我們的日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到有些人的牙齒很白，而有的人的卻是黃的。那么這是什么原因呢？其實(shí)牙齒的潔白度跟我們的飲食也是有關(guān)的，吃一些食物可以讓你的牙齒變得白白的，那么遲哪些呢？下面我們一起來(lái)看一下。

1、芹菜： 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

2、芭樂(lè)/香蕉： 熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，輕易罹患疾病。

3、乳酪 ：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固.

4、無(wú)糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

5、薄荷： 薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

6、水 ： 適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

7、綠茶： 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ�犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

8、洋蔥： 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇 ： 香菇所含的多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑.

10、芥末 ： 內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

通過(guò)上面我們知道了，原來(lái)在我們的周?chē)�有那么多可以讓我們的牙齒變得美白的食物啊，所以在我們的生活中，我們一定要注意生活哦，要時(shí)刻讓自己的牙齒白白的。