現(xiàn)在越來越多的朋友了解了高糖的食物對健康的危害，所以，相信每位朋友都希望自己可以遠離高糖的食品，其實在我們身邊有一些營養(yǎng)美味的食物就具有高糖的特點，今天分享給大家希望能給朋友們提個醒。

上班族要遠離這些高糖食物

酸奶

酸奶本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當酸奶標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相當于5片巧克力餅干。

番茄醬

一小匙的番茄醬就含有4克的糖，在吃炸薯條、炸雞時，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

葡萄干

經(jīng)過脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

街邊豆?jié){

實際上，這個豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng)，還會讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

上面的這幾種食物本身都是營養(yǎng)豐富的，但是如果過量的食用，很可能導致身體的血糖升高，這一點不止是糖尿病患者需要注意，每位朋友都需要注意。