當朋友約你去喝咖啡或吃火鍋的時候，心里的小惡魔總是在糾結？想吃卻怕長胖？別擔心，接下來，減肥小編就教你喝咖啡和吃火鍋的減肥技巧，教你怎么吃才長不胖，做一個苗條的吃貨！

知名咖啡店為了沖業績拚人氣，近來頻頻打出買一送一的優惠，平常要價動輒上百元的咖啡，在買一送一的促銷下瞬間打對折，很難讓人不心動，尤其最熱門的冰沙系列，經常看見人手一杯。

不過滿足了口腹之欲以及以為省了一半的錢之下，其實買一送一的潛在地雷就是直接毀了我們的減肥計劃跟魔鬼身材夢。

熱量爆沖的冰咖啡

其實咖啡本身并不是這么可怕，而是很多市面上出售的冰咖啡中含有大量的糖、全脂奶以及奶油，甚至是可可、巧克力、焦糖、榛果等調味，讓味道更多變，這些其實就是造成熱量飆高的罪魁禍首。

相反的，脫脂意大利泡沫咖啡每杯只有不到30卡路里;一杯黑咖啡當中更是幾乎不含任何熱量。

其實咖啡豆的熱量會隨著每一季采收的情況而變化，以7-11所賣的意式淡咖啡來說，一杯9～10克的咖啡粉熱量大約不到5大卡，至于大杯或小杯則差別不多。

黑咖啡是泛指不加糖、奶的咖啡，不是單指美式咖啡。拿鐵咖啡是1/3咖啡、2/3牛奶;卡布奇諾是1/3咖啡、1/3牛奶和1/3奶泡，因為拿鐵咖啡所加的牛奶比較多，所以相對的熱量會比較高;但是加牛奶又比加奶精來的好，因為奶精容易含有反式脂肪，對*較無益。

當然，如果還有再加糖或其他糖漿、鮮奶油(如榛果拿鐵或焦糖拿鐵)的話，那熱量就更高了，這也是熱量爆沖的問題所在。