現(xiàn)代人的工作、生活壓力很大，導(dǎo)致很多朋友都出現(xiàn)了失眠的情況，每個(gè)夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著。有什么方法可以幫助我們快速入眠提高睡眠質(zhì)量呢？今天小編就給大家來(lái)介紹失眠吃什么好，一起來(lái)了解看看吧。

1、失眠煩躁健忘時(shí)。多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。

2、神經(jīng)敏感時(shí)。神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

3、體瘦虛弱時(shí)。體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎�，人�?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。

4、筋疲力盡時(shí)�？稍诳谥薪佬┗ㄉ�、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。