對于女性來說我們都知道，天氣也是越來越冷了，可能很多女性都可能會出現手腳冰涼的，但是有的人雖然穿上了一些特別厚的衣服，但是肯定也是特別難以抵抗住寒冷的感覺，雖然說這個衣服可以達到保暖的效果，但是想讓身體增加熱量，應該要通過飲食的方式去改善。

溫性食物

羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

產熱食物

低溫會對*內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。

含鐵食物

研究表明，許多女性冬季怕冷與體內缺鐵有關。因此，怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被*攝入后吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。

含碘食物

*甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

為了身體更加健康，對女性來說，在生活中應該要多注意，當出現手腳冰涼以后，應該要通過飲食的方式可以多吃一些溫補的食物，那么就相信牛肉，羊肉的人也是非常不錯的，還有就是平時的時候應該要多注意自己的生活方式，因為良好的飲食才可以避免女性出現一些寒冷的現象。