我們都知道對于一些上班族來說，剛剛參加工作，因為壓力也是越來越大，可能很多人的飲食也是變得越來越沒有規律，老師可能會出現頭痛，頭暈，胸悶，胸痛之類的，甚至在爬樓梯的時候都感覺特別的不舒服頭暈，也是因為這個腦部出現一些缺血，而且胸痛可能就是因為胸部缺血而導致的，所以這個時候你要多注意，而且女人要美補血才是最關鍵的事情。

補血先要補鐵，早餐我一般會準備一個西紅柿和一瓶酸奶，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C，能促進鐵的吸收，而蛋白質較多的酸奶同樣能促進鐵的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食，補血效果非常好。強烈推薦的是，最好把這些主食攪成糊狀，不僅能減輕腸胃負擔，還更容易吸收。剛開始的時候，我每兩天都會換一樣，頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。

午餐一定要多而雜，有條件的話我一般會買一些含鐵較高的黑木耳、海帶、紫菜等食物。而我的另一大法寶就是在早上出門時調好的牛奶芹菜汁。把芹菜搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調味，倒在小瓶子里留在中午喝。學醫的朋友說，芹菜含鐵，牛奶富含蛋白質，兩者結合可加速紅細胞的生成，提高補血效率。

到下午四五點快下班的時候，我還會吃些西梅干或是桂圓干。這兩種食物鐵含量也非常高，而且吃起來也很方便。進行這樣全方位的補鐵之后，再配上適量的休息和體育鍛煉，貧血的問題也就迎刃而解了。

對女性來說在生活中應該要知道了應該怎么做才可以讓自己不再出現一些貧血的現象，那么想要補血的情況下，應該要記得可以多吃一些含有維生素比較多的時候，或者多吃一些桂圓大棗，因為這些食物真的是非常不錯的選擇，而且這些食物吃了以后可以，可以讓女性達到更加健康的一種狀態，因為女性要美應該補血是第1位的。