相信我們都知道雖然說糖是我們身體必須的一種物質，但是，如果吃過多的糖對身體而言是非常不利的，既然這樣，我們就要學會識別自己手里的食物到底有沒有糖，到底應該要如何來對食物含糖方面問題進行識別呢?那么，今天我們就一起來看看怎么識別自己手里的食物是否含糖吧。

1.當代人緊張的生活節奏，促使超市貨架上的各種方便烹飪醬料供不應求。面醬、番茄醬、沙拉醬等，所提供的熱量有一半都來自糖分。因此，建議大家在生活中盡可能的少吃這些醬類食物，因為其中的糖分含量其實是非常高。

2.很多加工果汁含糖量超過正常量。這些飲料采用大量甜味劑增加口感，使人產生飽腹感并影響其他營養物質的吸收。因此，建議大家在生活中選擇飲料的時候盡可能的去選擇一些含糖量相對來說比較低的飲料，如果可能的話，最好選擇喝礦泉水來解決自己的口渴問題。

3.大多數酒精類飲料也含有糖分，最典型的是葡萄酒。葡萄酒在發酵過程中需添加糖分以適量提高酒精度。發酵后，葡萄酒中還會有殘留糖分。在您享用葡萄酒的同時，您也在同樣享用“甜蜜”。

4.仔細察看包裝上的營養配料表。有機糖和可消化分解為葡萄糖的碳水化合物，比精制糖危害性要小。盡量少選用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味劑的食品。較為健康的為低聚糖和糖醇類食品。

5.低脂和無脂食品并不代表無糖。一些低脂或無脂食品往往會加入糖分以改善其單調口味。例如低脂或無脂酸奶。所以說，大家不要被商家的一些宣傳的數據所誘惑，要學會自己來對這個問題進行判斷。

以上就是今天我們為大家整理出來的如何識別自己手里的食物是否有糖的相關問題內容，如果說你擔心自己手里的食物含糖量過高，那么，不妨嘗試看看其是否屬于上面的這些情況，如果是，那么，就可以選擇少吃或者盡可能的不吃。