請客吃飯，席上絕對少不了鴨宴；一年四季，離不開野菜下飯；烹制菜肴，偏愛煮一煮；霉干菜燒肉，更是老南京人喜愛的美味。踏上南京這座六朝古都，除了感受它濃郁的人文歷史氛圍，當然也少不了品味吃在南京的樂趣。

　　無鴨不成席

　　如果說有道菜是外地人到南京肯定要吃的，那一定是鹽水鴨了。南京是真正的“鴨都”，鹽水鴨、板鴨、老鴨煲……南京人嗜吃鴨、會吃鴨，估計在全中國也是沒有地方可以企及的。就連鴨頭、鴨脖、鴨翅、鴨掌、鴨肝、鴨肫、鴨心這些鴨“零件”，南京人都能吃得不亦樂乎。而到了南京不能不嘗的小吃，莫過于遍及街頭的鴨血粉絲湯了，鴨血、鴨腸等配上粉絲，熱呼呼地一碗吃下去，味美湯鮮，唇齒留香。


　　專家點評：鴨肉的蛋白質含量比較高，如果不吃皮，其脂肪含量也較低，是一種比較健康的肉類。鴨肉具有較強的滋陰作用，是很多藥膳的主要食材，比如蟲草老鴨煲，能增強免疫力。不過，鹽水鴨、板鴨等因其在制作過程中，需要用鹽腌漬，容易攝入較多的鹽分，還是以蒸、燉、煲等吃法更健康。

　　最愛吃野菜

　　早就聽人說，南京人愛吃“草”，這個“草”便是野菜了。在南京，一年四季，餐桌上都可以看到各種野菜。馬齒莧、香椿頭、馬蘭頭、菊花腦、枸杞頭、薺菜、蘆蒿等等，都是南京人餐桌上的常客。眼下的南京，三十多度的高溫讓人感受到秋老虎的余威，“我們家隔個三五天就會吃點菊花腦，做湯、清炒都不錯，既能清熱敗火，還能排毒養顏呢。”土生土長的南京人何女士說。

　　專家點評：野菜一般營養價值比較高，含有豐富的維生素、葉綠素、胡蘿卜素，以及微量元素等。此外，野菜散發出的特殊的芳香味道，使其具有一定的食療保健功效。比如，菊花腦可以清熱涼血；馬齒莧具有殺菌作用，有助于防治腸道傳染病。需要注意的是，有些野菜草酸含量比較高，尤其是口感偏澀的，會影響機體對維量元素的吸收，吃前最好用開水焯一焯。野菜一般都是“光敏”性的，有日光性皮炎的，盡量少吃。此外，脾胃虛寒的人也應少吃野菜。