如今社會，由于女性工作生活壓力都比以前大，絕大多數女性都會遭遇不同程度的月經不調，每月“大姨媽”來訪，常常會耍耍小性子，比如突然發發“脾氣”，“洪災”泛濫，經量是異常的多;有時又特別小氣，一連幾個月都沒多少量;再或者月經期間攪得你疼痛難當。然而對于這些癥狀的頻頻出現，很多女性都不會太在意，甚至以為月經不調是正常的生理現象，也就不以為然，生活飲食上也不加以重視。但很多人也許并不知道，經期飲食是否得當，對女性月經的影響是非常大的。很多婦科疾病的發生，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕癥等，首先作出反應的就是月經失調，這是身體給我們發出的報警信號。

為此，江南何氏婦科第29代嫡系傳人，上海中醫藥大學博士生導師何新慧教授對月經不調的女性的日常飲食提出了以下建議：

一、痛經

若痛經時常感覺小腹冷，服用溫水或用熱水袋后得以緩解者，可多吃富含蛋白質、易消化的熱飯菜、熱湯。像花生、核桃、山楂、紅棗等有補血補腎作用的食物，富含豐富的維生素和微量元素，可以多吃。

而無論何種原因導致的痛經，都應忌食辛辣刺激、酸味及燒烤制品。在夏、秋兩季，不宜過食生冷瓜果及冰凍飲品。像冷飯菜、冷粥，下班后也不要偷懶，最好在微波爐里加熱后再食用。此外，剛從冰箱拿出來的食物，最好是在外放置10-20分鐘再食用。

二、月經過多

月經多者會導致患者體質虛弱、中氣不足，宜多補氣養血，可多食用如木耳、紅棗、胡蘿卜、葡萄、鯽魚等。病程久者，常感陰虛氣耗血虧，宜多吃滋補食品，如芝麻、牛奶、蓮藕、雞蛋、鴨肉、豬蹄、蜂蜜等。

月經過多者不宜過食辛辣刺激之物，如蒜、生姜、辣椒、洋蔥、韭菜等，否則可導致經血過多或功能失調性子宮出血，使癥狀加重。此外，也不宜吃煎炸熏烤之品。