隨著年齡增長與生活節奏加快，女性朋友常會感覺自身的毛病越來越多，不僅會出現精神疲憊還會陸續出現反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏 色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等癥狀。特別是職業女性，工作壓力大，生活沒規律，大多有不同程度的腎虛。當腎虛的警報拉響，你注意到了嗎?

頭發掉得多：中醫認為，掉發與腎虛、腎氣不足有關。如果你漸漸出現掉發，頭發干枯稀疏，失去光澤。那么就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

金魚眼：眼袋掛在眼睛下面，不管補多少睡眠都補不回來?那可能不是眼袋，而是下眼瞼浮腫。眼睛浮腫也是腎虛的信號，那說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，所以才會造成水腫，小心你的腎功能正在減退中。

暴躁易怒：忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經周期拖后等等，這些更年期癥狀居然出現在30多歲女性的身上，這時候你應該去醫院檢驗一下是否是腎有問題了。女性衰老的原因本來就是因為腎氣不足。

體重暴增：控制飲食的你突然在一段時期體重暴增。即使是運動、節食也無濟于事。那么你就要關注一下你身體的變化，看看是否出現了其他的腎虛癥狀。

怕冷：身體經常怕冷打哆嗦，一緊張就拉肚子，這種現象也許是腎陽虛造成的。

俗話說，藥補不如食補。面對各種各樣的腎虛癥狀，你不如選擇美味佳肴來改善：

原料：胡蘿卜2根，牛奶適量，白糖少許。

做法：將胡蘿卜切成細絲，與牛奶加熱后混合攪勻，加入適量的白糖。每日喝一杯，分3次服用，連續一周效果最佳。

芹菜蛋羹

原料：雞蛋2個，芹菜200克，面粉、濃肉湯適量。

做法：將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯，再加入雞蛋同煮后熱飲即可。

蜂蜜干果丁

原料：核桃仁50克，無花果50克，杏干50克，葡萄干50克，蜂蜜少許。

做法：核桃仁搗碎，與無花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜調和，每日飲用一勺。

韭菜粥

原料：韭菜200克，大米50克，鹽少許。

做法：將韭菜切成細末，倒入煮開的大米鍋內，加鹽調味即可。