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女人吃什么能提高免疫力

女人吃什么能提高免疫力

冬天到了,正是流感的高發季節,具有較高的免疫力很重要,那么體質較弱的女性朋友,在這個時候應當吃些什么來提高自身的免疫力從而保護好自己呢?

1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取,能減少雌二醇的產生,預防女性腫瘤;

2、多喝水,經常喝茶,每天喝點葡萄酒,都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進免疫功能。每周1~2 次,每次50 克;

4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”,;

5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果;含維生素E 豐富的核桃等;健康知識

6、補充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

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