女性在經期的時候，身體的整體的抵抗能力都是會下降的，這個時候我們的生理和身體上都會出現很多的問題，所以我們應該在這個時候加大對女性營養補充，但是月經期間女性應該吃什么來補充營養呢?

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1~5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

其實女性在月經期間最應該補充的東西應該是補血的東西，所以如果你不是很了解女性經期應該補充的營養的話，那么我們就可以按照我們上面給大家介紹的方法進行經期保養。