青春期中的女性第二性征開始慢慢的發育，這個時期是她們最重要的時期，所以在這個時期的營養對于她們來說就顯得尤為重要，專家研究發現優質的蛋白質可以促進第二性征的發育：

優質蛋白讓你的第二性征更健康

少女青春期最顯著的特點是：性腺(卵巢)的發育、成熟和月經來潮。而性腺的發育，需要優質蛋白的參與，因此，每天應攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等。每天可多飲牛奶，為了補充鐵質防止貧血，平時要多吃些含鐵豐富的動物肝臟、瘦豬肉、蛋、魚等。

有專家指出，青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期為了保證身高發育，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉、黃魚等，粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多。對于精米、富強粉宜少食用，更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。少女青春期飲酒、吸煙是對身體的嚴重損害，切忌!

通過上面的文章我們知道了，優質的蛋白質可以促進女性第二性征的發育，希望能給大家帶來幫助，青春期是我們一個比較重要的時期，為了我們的健康一定要注意我們的飲食。

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