女性經(jīng)期應(yīng)加大補(bǔ)鐵
紅細(xì)胞是血液的重要組成部分。它是輸送氧氣的重要工具。而這種主要功能是紅細(xì)胞中的血紅蛋白來完成的。所以要是面對貧血的問題,我們就應(yīng)該通過補(bǔ)鐵來改善的,而且有效的補(bǔ)貼更加有利于我們的健康,尤其是女性經(jīng)期的時候。
而鐵是組成血紅蛋白的重要元素,所以月經(jīng)出血的損失,必需從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補(bǔ)充,婦女月經(jīng)期,每日需鐵量為18mg,至于那些月經(jīng)過多和月經(jīng)紊亂的人,每天需求量就更多一些。
如果,平時我們不重視補(bǔ)充鐵,就會引起婦女(尤其是少女)缺鐵性貧血。除了在膳食中注意補(bǔ)充鐵外(如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物),還可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵的藥物,比如:紅桃K生血劑、復(fù)方烏雞膠囊 ;如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血血色素小于11g/dl時,并經(jīng)診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血,還可以服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的西藥。
雖然我們知道女性在月經(jīng)的時候應(yīng)該加大我們的鐵的攝入,但是我們也要掌握好科學(xué)的補(bǔ)鐵的方法。
好文推薦:
一湯一酒讓你紅顏不倒>>>
排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>
相關(guān)文章
-
女人養(yǎng)生每天必吃7種食物其實(shí)在我們的女性朋友們身體當(dāng)中,有非常多的疾病也是困擾著我們的生命的安全的,那么你知道我們女性朋友們在飲食生活當(dāng)中一定要
-
女性一日三餐這樣吃 瘦下來不成問題其實(shí)我們都知道,女性朋友們都特別希望自己可以擁有一個比較完美的身材,但是大家在飲食方面還是應(yīng)該要多注意的,所以就像這個一
-
喝這些養(yǎng)生湯 解困又健脾一般到了天氣也是非常的炎熱,所以大家一定要吃對食物的,那么這個時候到底有一些什么樣的保健的一個作用的呢?到底喝什么養(yǎng)生湯
-
女人養(yǎng)生喝什么湯 推薦四款滋陰養(yǎng)顏湯天氣變化無常,他們這個時候天氣也是非常干燥或者是寒冷的,也會讓自己的身體出現(xiàn)一些濕氣比較重,或者身體出現(xiàn)一些疾病的,那么
-
女人該怎么健康飲食 做好六點(diǎn)相信很多人都想要保持一個良好的身體,那么身體的健康也是最佳,重要的就應(yīng)該要通過一些飲食的方式,最好就是可以注意好自己的飲