哪些食物讓女人補充雌激素
我們都知道,女性在40到50歲的時候身體健康等各個方面都在不斷地變化,尤其是在雌激素方面,這時候的女性是最缺乏雌激素的時期,雌激素缺乏會讓女性在心理和身體上都有很大的改變,那么哪些食物可以讓女性補充雌激素呢,下面我們一起來看一下:
盤點哪些食物可以讓女人補充雌激素
這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉折點,隨著卵巢功能的逐漸衰退,女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失,更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等,體力、精力和社會適應力都會有所降低。
食物供給:補充雌激素必須得到專家的知道和監控。每天可攝入3050毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉,都含有天然的荷爾蒙,對補充雌激素也非常有利,此外還應補充一些綜合維生素。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
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