女性補鈣足夠鈣質才會更美
很多的人都是比較喜歡在生活中通過飲食的方法來減肥的,但是我們會發現其實我們在減肥的時候,我們很多人都是不能補充好鈣質的,而對于女性來說鈣質的補充就是一個女性美麗的重要的標志。
首先,節食減肥最容易造成骨鈣丟失,影響女性的挺拔身姿。
在節食減肥狀態下,特別是水果蔬菜代餐的情況下,是最容易發生鈣流失的。減肥期間脂肪發生大量分解,其中間產物“酮酸”來不及徹底氧化,往往會在血液中暫時堆積,造成血液偏酸的危險。此時,身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性,造成鈣的損失。同時,因為食物的蛋白質攝入量嚴重不足,也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應不足三方面問題同時存在,肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往,必然造成骨質疏松的隱患。
許多發達國家的女性因為年輕時盲目節食減肥,大吃蔬菜水果,遠離富鈣食品,導致骨骼脫鈣嚴重——“二十五歲的女人,五十二歲的骨骼”,不到四十歲便發生骨質疏松,彎腰駝背,身高變矮,骨骼肌肉疼痛,令人痛不欲生。因為幾天的體重下降甘愿犧牲掉20年的挺拔身姿,值得嗎?
其次,充足的鈣質是促進脂肪分解的重要因素。
美國Tennnessee大學的Zemel博士做過一個有關鈣與減肥的經典實驗。他們飼喂小鼠以限制熱量的飼料,差別在于其中鈣的含量和來源有所不同。結果發現,在同樣的熱量下,含鈣越高的飼料,越有利于小鼠的體重下降,而以酸奶作為飼料鈣來源的小鼠獲得了最大的體重下降值。這是由于,鈣離子本身就為脂肪酶的活性所必需,而酸奶的鈣吸收率在所有天然食物中遙遙領先。無獨有偶,在人群調查中,Zemel博士也發現那些經常消費低脂乳制品的人最不容易變胖。他推薦人們每天攝入1200~1600毫克的鈣,這樣可以保證脂肪酶獲得最佳的工作效率。
第三,補充鈣可以幫助女性做個優雅平和的女子。
在壓力越來越大的現代生活中,保持耐心和寬容的心緒并非易事。然而如果膳食中缺乏鈣質,脾氣便會更加急躁,因為鈣具有調節神經系統興奮性的作用。紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前癥候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。服用牛奶可獲得更好的效果,因為牛奶當中的酪氨酸和維生素B6都有助于心情的安定。平日攝入充足的奶類,可以讓女性的心情經常處于沉穩而安祥的狀態,自然顯得氣質出眾,魅力倍增。
我們上面就是給大家說了在生活中我們該如何補充好鈣質,只有這樣我們才能更好的保證我們的身體的健康的,不知道是不是有充足的鈣質的吸收呢?
好文推薦:
專家:這樣吃早點有損健康>>>
-
女人養生每天必吃7種食物其實在我們的女性朋友們身體當中,有非常多的疾病也是困擾著我們的生命的安全的,那么你知道我們女性朋友們在飲食生活當中一定要
-
女性一日三餐這樣吃 瘦下來不成問題其實我們都知道,女性朋友們都特別希望自己可以擁有一個比較完美的身材,但是大家在飲食方面還是應該要多注意的,所以就像這個一
-
喝這些養生湯 解困又健脾一般到了天氣也是非常的炎熱,所以大家一定要吃對食物的,那么這個時候到底有一些什么樣的保健的一個作用的呢?到底喝什么養生湯
-
女人養生喝什么湯 推薦四款滋陰養顏湯天氣變化無常,他們這個時候天氣也是非常干燥或者是寒冷的,也會讓自己的身體出現一些濕氣比較重,或者身體出現一些疾病的,那么
-
女人該怎么健康飲食 做好六點相信很多人都想要保持一個良好的身體,那么身體的健康也是最佳,重要的就應該要通過一些飲食的方式,最好就是可以注意好自己的飲