很多女性都很怕來月經，因為在月經初期的痛經讓很多女性都承受著折磨，那么在日常生活中吃哪些食物能迅速緩解痛經呢，下面我們一起來看一下：

三類食物迅速緩解女性痛經

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經期來臨前，體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經的癥狀就越厲害。

有研究發現，補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網站《美麗守護神》，介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。

魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。

通過上面的文章我們知道了，哪些食物可以迅速的緩解女性的痛經，希望能給大家帶來幫助，如果你也想擺脫痛經的折磨，那么就趕緊來吃這幾種食物吧。

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