女性從進(jìn)入青春期之后我們就會(huì)有月經(jīng)的，但是往往月經(jīng)給大多數(shù)的女性的身體都帶來(lái)各種各樣的影響的，讓女性的生活和工作都受到一定的影響的，那么我們有沒(méi)有什么方法能改善呢?其實(shí)只要我們從飲食上改善就額可以了，下面我們給大家介紹的改善方法主要是從月經(jīng)前的飲食調(diào)整上來(lái)說(shuō)的。

一、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。

四、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

五、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

如果你在月經(jīng)前就了解上面這些飲食調(diào)整的方法，那么我們就能有效的保證我們?cè)谠陆?jīng)的時(shí)候的身體的健康，不知道你學(xué)會(huì)這些方法沒(méi)有呢?

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