現在有很多的言論都是說我們在飲食中適當的吃點苦的食物才是最健康的，從大的方面來看，我們適當的吃點苦是有利于我們的健康的，但是如果女性處在經期的時候最好是不要吃苦的食物，因為可能會出現痛經的問題的。

苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但處于經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

即使在炎熱的季節(jié)，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經的發(fā)生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素e的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。