女性在40多歲的時候就會進入更年期的，而進入更年期的女性身體上會發生不少的變化，其中一個就是新陳代謝降低了，所以這個時候，女性就是要注意自己的飲食的，這樣才能更好的保證我們的健康的。

1、合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

2、多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。

保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關系。

4、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。

上面的四個方面不但是從飲食的角度上給大家分析應該如何讓我們的身體更加的健康，我們也是從其他多個角度上分析如何讓女性安全的度過更年期的。