更年期是每個女性衰老過程中不可避免的一個階段，而隨著社會工作生活節奏的加快，很多女性更年期都有提前的征兆。今天小編就帶領大家看一些可以幫助解決更年期種種問題的健康養生食療方法。各位女性朋友不妨可以參考學習，多做嘗試。

由于社會節奏越來越快，工作壓力越來越大，有不少女性更年期提前的趨勢。更年期是每個女人必經的階段，雖無法避免但我們可以運用有效的方法將它的癥狀降到最低，保持良好的心態也是一個至關重要的因素。在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安，應保持冷靜。更年期是每個女性經歷最嚴重的一個階段，由于身體內雌性激素分泌的減少，會使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發脾氣。所以處在更年期的女性應該適當的食用一些安神的東西，下面具體的介紹一下相關的食物：

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

另外，女性更年期還容易出現肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂，醫生建議可以選用一些純天然的縮陰產品進行調理，可以恢復陰道彈性，調整內分泌，保養卵巢，如法國蜜莎麗爾。

以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀，若每天可以保持良好的心態相信會事半功倍。

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