皮膚松弛、皺紋增多都是氣血不足的表現，用再多美容產品也都無濟于事。因此，女性美容養顏需注重內在的調理，那么補血吃什么好?補血的食物有哪些?今天小編分享5款補血食譜，讓你吃出氣色，駐顏有術。

蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放滲入滲出沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

杞子紅棗煲雞蛋：

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，天天或隔天男人怎么減肥最有效1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

豬肝粥：

豬肝(其他動物肝臟也可)100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同滲透鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

當歸羊肉湯：

山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放滲透生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

除了上面介紹的食譜外，在選食材的時候，應選用綠色蔬菜或蛋黃、牛肉、肝這些含鐵量高的食物。

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