許多人在早上都有喝牛奶或是豆?jié){的習(xí)慣。不容置疑的是，牛奶和豆?jié){都是營養(yǎng)價值豐富的食物，都是大家追捧的營養(yǎng)飲品。但是很多女性朋友常常為喝牛奶還是豆?jié){而犯難。那么對于女性來說，兩者哪個更適合一點呢?

牛奶與豆?jié){的營養(yǎng)價值對比

牛奶的營養(yǎng)價值：

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

2、牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

3、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

4、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

5、牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

6、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

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