月經是一種正常的生理現象，此時機體抵抗力較差，部分女性朋友會有腹痛等癥狀。這個時候可以多吃一些蔬菜，在提高機體免疫力的同時，也能緩解腹痛、便秘等問題，但是，以下幾類食物在經期千萬不要碰，特別是痛經的女性勿吃螃蟹等食物，否則極易引起痛經加劇。

經期飲食禁忌

寒性食物

1、螃蟹

螃蟹性涼，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經期間，千萬不能觸碰螃蟹，特別是有痛經之人，小心加劇痛經。

2、田螺

田螺性涼，屬于寒性食物，女性經期要避免田螺等寒性食物。

高糖食物

在經期進食高糖類食物，不能改善經期不適，反而會因為血糖的不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適感。

辛辣食物

月經期間，飲食應該堅持清淡原則，不能吃辛辣食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴張，導致經血量過多等現象。

阻礙鐵元素吸收的食物

1、綠茶

女性在經期間會流失大量的鐵元素，本應多補鐵。而綠茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導致乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、汽水

汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵元素產生化學反應，使鐵質難以吸收。