女性在月經期間總是特別的脆弱，往往因為難受而不愿意吃東西，但是這會使本來免疫力就降低的身體更容易被各種疾病騷擾。因此女性在例假期間即使沒有胃口也要保持健康飲食。那么女性在經期飲食應遵循哪些原則才對身體有好處呢?下面小編就為大家來介紹一下：

1. 不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。­

2. 多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。­

3.使用堅果：在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。­

4. 攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。­

5. 定時定量：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。­

6. 避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。­

7. 不吃刺激性食物：避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。­

8. 有大失血情形的女性：應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質食物來補血。­

9.更年期的婦女：應多攝取牛奶、小魚干等等鈣質豐富的食品。­­

以上這幾種原則，是女性經期飲食的一些基本原則，女人就應當對自己好一點，飲食上更是如此，一定不能馬馬虎虎，要學會科學飲食，對自己的健康負責。