月經時期，女性朋友的生活飲食應該更加注意，因為這個幾天的身體特別虛弱，抵抗力也特別差。那么這幾天的飲食該做到如何調理呢，一起來看看吧。

月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜;吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

在月經前、中、后三個時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不適，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。