越來越多的女性朋友意識到食療進補的重要性，但不少女性對如何選擇進補食材認識不足，不知道哪些食物適合自己食用，常常是錢花了但取得效果不佳。對女性朋友而言以下十類食物是其最佳保健食品。

魚

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

蜂蜜

它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽之功效。

牛奶

它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

芝麻

含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，可強身不老，延年益壽。

香菇

有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18種氨基酸、核酸類等，能明顯降低血清膽固醇。經常食用可預防動脈硬化癥、降低血壓等。

黑木耳

具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

桂圓

又稱龍眼。含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

胡蘿卜

含有大量的維生素A和無機鹽，還含有豐富的維生素B族，為改善腦的機能所不可缺少。同時，它也含有大量鈣質，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。

橘子

含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

核桃

核桃可降低血清膽固醇，防治心血管病，對尿路結石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。

以上介紹的十類食物是女性朋友的保健佳品，它含有各類豐富的營養素、生物活性物質，不僅可以預防疾病、抗衰老，還可以改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。