女性養(yǎng)生多吃這十種食物
越來(lái)越多的女性朋友意識(shí)到食療進(jìn)補(bǔ)的重要性,但不少女性對(duì)如何選擇進(jìn)補(bǔ)食材認(rèn)識(shí)不足,不知道哪些食物適合自己食用,常常是錢花了但取得效果不佳。對(duì)女性朋友而言以下十類食物是其最佳保健食品。
魚
魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸,不會(huì)引起動(dòng)脈硬化,對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒有危害,相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此,常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
蜂蜜
它含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒腦、耳聰目明,且還具有安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽之功效。
牛奶
它是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),特別是腦所必需的氨基酸,在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久食,可強(qiáng)身不老,延年益壽。
香菇
有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素,還含有30 多種酶和18種氨基酸、核酸類等,能明顯降低血清膽固醇。經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳
具有清肺益氣、滋潤(rùn)強(qiáng)壯、補(bǔ)血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素,對(duì)患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圓
又稱龍眼。含有維生素A和B,以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用。對(duì)那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜
含有大量的維生素A和無(wú)機(jī)鹽,還含有豐富的維生素B族,為改善腦的機(jī)能所不可缺少。同時(shí),它也含有大量鈣質(zhì),因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。
橘子
含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C。它還屬于堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
核桃
核桃可降低血清膽固醇,防治心血管病,對(duì)尿路結(jié)石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。
以上介紹的十類食物是女性朋友的保健佳品,它含有各類豐富的營(yíng)養(yǎng)素、生物活性物質(zhì),不僅可以預(yù)防疾病、抗衰老,還可以改善皮膚的營(yíng)養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
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