痛經(jīng)是很多女性都有的經(jīng)歷，這種不適直接影響到我們的情緒以及生活和工作，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因中，因為宮寒引發(fā)的是很常見的，如果您正是存在這樣問題朋友，下面的食療方法一定可以幫助你。

調(diào)理宮寒吃什么好：韭菜生姜牛奶羹

材料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。

做法：先把韭菜清洗干凈，用刀切小指大小的段，然后把韭菜和姜一起放入榨汁機中進行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小伙煮開就好了。

功效：對溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。

調(diào)理宮寒吃什么好：醋泡黑豆

材料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

做法：將黑豆清洗干凈。接著，把炒鍋燒熱，放入黑豆。然后，小火炒至黑豆豆皮開裂，散發(fā)出豆香。將炒好的黑豆盛出，晾涼。然后，把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。兩天后，取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。

調(diào)理宮寒吃什么好：宮廷暖宮羹

材料：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，

做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。

功效：這款食譜對于宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅持。

調(diào)理宮寒吃什么好：黃芪紅棗枸杞茶

材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量

做法：將食材泡泡洗凈，在砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，用大火燒開。接著，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時就可以了。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。

宮寒女飲食上注意：飯前喝湯

如果子宮溫暖，那么，體內(nèi)氣血運行通暢按時盈虧，經(jīng)期如常。但是，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)。那么，可以在飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。除此以外，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，避免宮寒發(fā)生。