壓力山大 30幾歲的辣媽該吃啥
現在社會,三十幾歲的辣媽們生活壓力大,繁重的工作、家庭的生活瑣事都會影響女人的皮膚。如果不注重保養,很容易變成一個黃臉婆。那該怎么辦呢?跟我一起來看看吧。
補出粉嫩臉色的菠菜
菠菜所含有的植物粗纖維,可幫助消化系統重新煥發活力。而且它含有豐富的維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。食用菠菜能令你面色紅潤,光彩照人,是不可錯過的美顏圣品。
晚餐飯桌上的新鮮豆類
在晚餐食譜加上一碗豆類食物,如大豆、豌豆、綠豆、扁豆等。它們富含色氨酸,不但熱量少,還能制造出“助眠氨基酸”。現代營養學也證明,每天堅持食用豆類食品,只要兩周的時間,*就可以減少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的幾率,用豆類食品代替一定量的動物性食品,是解決城市人營養過剩的好方法。
含鎂超豐富的燕麥片
多吃些鎂元素含量極高的燕麥食品能幫助緩解壓力,促進血液循環。鎂是天然的肌肉放松劑,燕麥還能有效地降低膽固醇,對心腦血管病有很好的預防作用。
香香脆脆的原味堅果
每天吃一小把原味堅果,如榛子、核桃、杏仁、腰果等,是保護心臟健康、維持大腦活力的“有力措施”。其中榛子是“堅果之王”,營養全面、豐富;核桃是“抗氧化之王”,有利于皮膚光滑;杏仁是“腎之果”,能補腎強心。
以上介紹的這些食物,都非常適合年輕媽媽們食用哦,希望大家可以越變越美哦。
相關文章
-
女人養生每天必吃7種食物其實在我們的女性朋友們身體當中,有非常多的疾病也是困擾著我們的生命的安全的,那么你知道我們女性朋友們在飲食生活當中一定要
-
女性一日三餐這樣吃 瘦下來不成問題其實我們都知道,女性朋友們都特別希望自己可以擁有一個比較完美的身材,但是大家在飲食方面還是應該要多注意的,所以就像這個一
-
喝這些養生湯 解困又健脾一般到了天氣也是非常的炎熱,所以大家一定要吃對食物的,那么這個時候到底有一些什么樣的保健的一個作用的呢?到底喝什么養生湯
-
女人養生喝什么湯 推薦四款滋陰養顏湯天氣變化無常,他們這個時候天氣也是非常干燥或者是寒冷的,也會讓自己的身體出現一些濕氣比較重,或者身體出現一些疾病的,那么
-
女人該怎么健康飲食 做好六點相信很多人都想要保持一個良好的身體,那么身體的健康也是最佳,重要的就應該要通過一些飲食的方式,最好就是可以注意好自己的飲
