很多女性朋友在月經來潮時期都會出現腰酸、腰痛和小腹墜痛等癥狀，雖然痛經是女性常見的一種生理現象，可是想要改善痛經，可以從飲食下手哦。

養血止痛粥　黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。

原料：

黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調料：

紅糖5克。

做法：

1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。

注意：經前7天早晚各喝一碗。

各位有痛經問題的女性朋友們，大家可以試試看以上介紹給大家的食譜哦。