通常身處生理期的女性朋友們往往會感覺到身體體質下降，很容易被各種不適和疾病所困擾，這和我們的體質有關，也和我們的生活習慣和飲食習慣有很大的關系，所以，希望大家在安排經期的飲食中希望大家注意下面的這些事兒。

月經期間的飲食注意事項

1.不要刻意吃甜食

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3.吃些維生素B群的食物

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。

5.避免血糖不穩定

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

上面的這些注意事項是根據女性生理期普遍存在的生理變化和健康問題給大家的建議，不過，如果發現自己的月經非常不正常，同時身體不適非常嚴重，希望大家在調節飲食的時候及時就醫。