很多媽媽們在孕期因為各種補導致體重飆升，所以一旦卸貨成功立馬想變回原來的身材。所以開始大刀闊斧的減肥，但是這樣做是相當危險的。如果在生完小孩立刻減肥不但無法供給寶寶所需要的奶水，而且還會給自身的健康造成威脅，所以一說產后不能立馬減肥，飲食非常重要。

產后飲食非常重要

產后理想飲食：主食+三菜一湯

產婦產后的主食應當占據主要能量供給的60%左右，三菜一湯是比較理想的搭配。其中，應有一道菜為魚、肉、蛋類等食物，一道副菜為富含維生素、礦物質的食物(如沙拉、味噌湯等)，此外應有意識地攝入顏色鮮艷的食材如黑豆、羊棲菜、海帶等食材。

每日能量攝取在正常人基礎上增加350kcal

有說法認為，哺乳期由于要分泌乳汁，乳母需消耗大量能量，因此代謝良好也更容易瘦。由于乳汁中含有能量和大量營養素，因此補充能量非常重要。從營養學角度來說，乳母每天應當在正常女性的能量攝入基礎上增加350kcal(約兩小碗米飯)。