食補是我國所奉行的一個補身體的原則，所以，很多人如果需要補充營養(yǎng)的話，首先想到的就是食補而不是去醫(yī)院，那么，女人營養(yǎng)缺失的話，是否也可以通過食補來滿足呢?接下來我們就一起來看看哪些食物能讓女人營養(yǎng)需求得以滿足。

睡眠不好，皮膚灰暗的女性

蟲草老龜——冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。

白皙細嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應該是對癥下“菜”才行。

脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性 　　土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚——比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

月經不調，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

以上就是針對存在不一樣情況的女性朋友分別應該吃什么樣的食物來進行食補的幾個方面信息，作為女人，我們首先要想到的就是讓自己身體的營養(yǎng)得以滿足，因為只有這樣你才能夠看起來氣血和，整個人才會精神十足，因此，女人營養(yǎng)需求得以滿足是非常重要的。