我們知道女性更年期也就是說自己的身體呈現出一定的老態了，所以說無論是在生理或者是心理上都會發生一定的變化，如果稍微不注意的話你的身體就會出現一些疾病，所以說，更年期的女性在生活中更應該多多注意，那么，更年期女性到底應該多吃些什么食物呢?

女人更年期綜合癥主要由腎氣虧虛所致。進入更年期后，女性就容易出現情緒煩躁、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合癥。而女人腎虛會導致各種更年期不適癥狀加劇，所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進行補腎。

中醫師建議：更年期女性，冬天進補宜以補腎為主，且藥膳中可加入100克腰果共燉，提升補腎效果。

女人更年期要補腎!

腰果是入腎的“引經藥”，可提升其他藥材的入腎效果，藥膳中加入腰果共煮增添養生的功效。

中年女性步入45歲后，身體因女性雌激素減少，月經有周期延遲、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段，身體和心理也會因無法適應荷爾蒙的波動，出現短暫性或長期的更年期不適。

而以中醫理論來說，更年期的諸多癥狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。

總而言之，進入到更年期之后，女性最好要多吃一些藥膳來滋補身體，這樣不但可以預防很多疾病，同時還可以美容養顏，對身體健康有益。此外，除了藥膳之外，建議五十歲的女性應該每天吃一些黑芝麻粉，這樣會讓自己保持年輕。

以上就是今天為大家整理出來的女性更年期應該多吃的一些食物，如果說你的家人處在更年期的話，那么，不妨讓她多吃吃一些補腎的食物，也可以通過一些藥膳來緩解更年期的癥狀，這樣，她們的更年期才能夠過得更好一點。