研究發現，近年來，女性乳腺癌的發病率越來越年輕化，越來越高。在女性各類的腫瘤中躍居首位。導致乳腺疾病的發病率主要與日常飲食和生活習慣有關。那該如何預防乳腺疾病呢?快跟我一起來看看吧。

營養過剩主要是指高脂肪、高熱量食物攝入過多。有研究者認為，現在小學女生吃得太好，營養過剩，體重超重可能使月經初潮提前，使得成年后乳腺癌的發病危險性增加。

研究表明，不飽和脂肪酸攝入過多也易導致乳腺癌發生，即過量食用植物油同樣會誘發乳腺癌。因為無論是何種油脂，當攝入量增加都可導致游離脂肪酸增加，進而使體內雌激素分泌增加。過量的雌激素長期刺激乳腺，使乳腺上皮細胞增生并容易變性、癌變。

肥胖與不良飲食習慣有關。調查發現，肥胖者比普通人患乳腺癌的幾率也更大，其原因可能與肥胖者體內激素分泌紊亂有關。尤其是蘋果型和內臟型肥胖(主要是上身肥胖)的女性，乳腺癌發病危險明顯增加。

據報道，當肥胖指數(IBM)大于25時，乳腺癌發病率比體重正常者高9倍。梨型肥胖(腰部纖細，臀部和大腿肥胖者)女性的乳腺癌發病率并不增加。中年以后發胖的婦女，尤其是絕經以后腰腹部突然“發福”時，乳腺癌發生率會更高。

所以，肥胖婦女要科學調適飲食，減少多脂多油食物，適量多吃些粗糧、水果及蔬菜，同時加強鍛煉。此外，有巨大乳房的人也要時常檢查自己的乳腺。

以上介紹的飲食習慣和生活習慣都是加重乳腺癌的發病率。各位女性朋友為了自己的健康，大家一定要注意飲食，多吃營養清淡的食物，多注意日常鍛煉，更重要的是要保持愉快的心情哦。