食物是*一切營養的來源，所以，如果吃的食物既合理又健康，那么食物為我們提供的就絕不不僅僅只有熱量，還能夠讓你變得更加美麗，那么，今天想給大家介紹的是幾種可以改善皮膚粗糙的食物，一起來看看吧。

1、山芋

山芋能活化肌膚細胞，對抗粗糙和干燥。山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

2、蓮藕

蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。  蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

3、木耳

木耳抗肌膚粗糙，調理內部循環。木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

4、梅子

梅子有去角質的功效。梅子是有多種效用的優良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

以上4種食物能夠幫助女性改善皮膚粗糙的癥狀，食物中的營養成分可以幫助我們修復問題肌膚，只有皮膚得到充分的營養才能夠恢復嬰兒般的細膩和光澤，所以，如果你的皮膚也有一些小瑕疵，不妨多吃這些營養皮膚的食物吧。